لیمو ترش

پس از آن دوره مبتدی، من موفق شدم تا ساعت 6 بعد از ظهر همه موارد را علامت بزنم. - فوق العاده بود! چیزی که به‌ویژه برایم خوشحال‌کننده بود این بود که همیشه این وظایف وجود داشته‌اند که نمی‌خواستم آن‌ها را به عهده بگیرم، که برای اجتناب از مواجه شدن با آن‌ها به روز بعد ادامه می‌دادم. حالا، ناگهان، من آنها را انجام دادم، و احساس خیلی خوبی داشتم. احساس آرامش بسیار رهایی بخش وجود داشت، زیرا به این معنی بود که روز بعد وقتی از خواب بیدار شدم چیزی برای عرق کردن نداشتم. می‌توانستم هر روز صبح از نو شروع کنم، و همچنین احساس تازگی می‌کردم. من هم متوجه شدم که دارم آدم خوبی می شوم. خیلی قشنگتره هر زمان که به مغازه‌دار محلی‌ام مراجعه می‌کردم شروع به گپ زدن با مغازه‌دار محلی‌ام کردم و واقعاً از تعامل با او در سطح انسانی لذت می‌بردم. قبل از مدیتیشن، هرگز با او صحبت نکرده بودم. در دنیای کوچک خودم از درام ها و لیست کارهایی که باید انجام داد گم شدم. حالا احساس می‌کردم با خودم، با دیگران، حتی غریبه‌های تصادفی مرتبط هستم. این احساس انسانی بود و من آن را دوست داشتم. در آن زمان، من کسب‌وکاری را اداره می‌کردم که بسیار موفق بود، اما روح را ویران می‌کرد. من به این فکر می‌کردم که معلم ریاضی یا فیزیک شوم، اما به دلیل بوروکراسی و نداشتن آزادی برای تدریس هر طور که می‌خواهید، مرا آزار می‌داد. من همیشه می‌خواستم کارها را به گونه‌ای انجام دهم که برایم منطقی باشد، برخلاف تلاش برای قرار گرفتن در یک سیستم سفت و سخت ساخته دیگران. شاید ایده آموزش مدیتیشن از قبل در ذهن من بود، اما می دانستم که تازه در ابتدای این سفر هستم. می‌خواستم ببینم اول چطور پیش می‌رود، و با گذشت زمان چه چیزی برای من آشکار می‌شود. من آن سال اول مدیتیشن را برای مهمانی کردن بسیار سخت گذراندم، به این دلیل ساده که می توانستم. این ابزار شگفت انگیز جدید من انرژی بسیار بیشتری به من داد. من می توانستم به راحتی بخوابم، و همچنین معلوم شد که این بهترین درمان خماری است (در ادامه در مورد آن بیشتر توضیح خواهیم داد)! در محل کار هم مثل قبل داشتم لگد می زدم. احساس می‌کردم که دارم رویا را زندگی می‌کنم - بهترین‌های هر دو دنیا را به دست می‌آورم. اما چیزی در من تغییر می کرد. در حال حاضر من با کیتی در برایتون زندگی می کردم و او نیز متوجه تغییرات شد. تصمیم گرفتم که به جای استفاده از مدیتیشن برای سخت‌تر کار کردن و مهمانی‌های سخت‌تر، شاید بتوانم با این مهارت زندگی جدیدی که به طور تصادفی با آن آشنا شده بودم، کاری سازنده‌تر انجام دهم و این به من انگیزه بسیار بیشتری می‌داد. تصمیم گرفتم به یک استراحت آخر هفته در نورفولک بروم. سوار قطار شدم، در حالی که بیش از کمی نگران افرادی بودم که ممکن است ملاقات کنم، کوله پشتی ام پر از تنقلات در صورتی که قصد داشتند به من غذا بدهند. بیشتر عمرم را صرف خوردن نودل های آماده، ساندویچ های ترد و دیگر انواع مزخرف کرده ام. تنها سبزیجاتی که حتی می‌توانستم به آن فکر کنم. 

همیشه دستمال کاغذی همراهتان باشد

همیشه جعبه دستمال کاغذی یا دستمال مرطوب خودتان را همراه داشته باشید. شرایط غیرقابل پیش بینی است. شاید در توالت عمومی هیچ دستمال کاغذی وجود نداشته باشد بنابراین همیشه از قبل با خودتان دستمال مرطوب و دستمال کاغذی داشته باشید.

اگر نوزاد دارید نکاتی را رعایت کنید
احتمالاً شما مجبور می شوید در بعضی از دستشویی های عمومی پوشک نوزاد خود را عوض کنید که در چنین حالتی حتماً باید دستمال مرطوب، یک سطح نرم زیر کودک و ماده ضد عفونی کننده را در اختیار داشته باشید و همیشه همراه تان باشد و هرگز سهل انگاری نکنید.

توالت عمومی معمولاً به اندازه توالتی که در منزل استفاده می کنید، تمیز و رضایت بخش نیست و در نتیجه نکاتی هستند که برای سلامت خودتان و دیگران و حفظ قوانین عمومی جامعه، باید آن ها را رعایت کنید تا هم خودتان و هم دیگران بتوانید استفاده بهتری داشته باشید که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک این نکات را به شما معرفی می کنیم.

از ضد عفونی کننده استفاده کنید
همیشه ضد عفونی کننده همراه خود داشته باشید و بعد از استفاده از توالت و قبل از غذا خوردن در طول سفر، از آن استفاده کنید تا هر گونه باکتری احتمالی را از بین ببرد.

از تمیز ترین توالت استفاده کنید
هنگامی که می خواهید از توالت عمومی استفاده کنید، حتماً تمیزترین آن را انتخاب کنید که معمولاً دستشویی که دورتر از همه قرار گرفته است، تمیز تر است زیرا معمولاً همه از توالت اولی استفاده می کنند.

استفاده توالت تمیز

از کفی های مخصوص برای نشیمنگاه توالت فرنگی استفاده کنید
شما می توانید یک پارچه مخصوص را بردارید و به اندازه دورِ صندلی توالت فرنگی برش دهید و هنگامی که از توالت فرنگی های عمومی استفاده می کنید، آن ها را زیر خود بیندازید تا پوست بدنتان با توالت فرنگی عمومی برخورد نکرده سپس سریع تر این پارچه را دور بیندازید و دیگر از آن استفاده نکنید.

کفِ دستشویی عمومی چیزی نگذارید
هرگز چیزهایی مثل کیف را در کف توالت عمومی قرار ندهید؛ حتی اگر احساس می کنید که در تمیز ترین حالت ممکن قرار دارد زیرا میکروب ها و کثیفی های حاصل از کفش های دیگران به وسایل شما منتقل می شود. پس آن ها را به چوب لباسی آویزان کنید.

مراقب سیفون توالت فرنگی باشید
میکروب های زیادی در توالت تجمع پیدا می کنند و هنگامی که صحبت از توالت فرنگی می شود، همه با انگشت خود روی سفون آن می زنند. بهتر است که شما برای انجام این کار از یک دستمال کاغذی استفاده کنید تا در معرض میکروب های مختلف قرار نگیرید.

استفاده دستمال کاغذی

با دستمال کاغذی دستان خود را خشک کنید
هرگز با هوای آزاد دست خود را خشک نکنید و حتماً از دستمال کاغذی استفاده کنید، زیرا رطوبت و گرمای روی دست تان، محلی برای رشد باکتری ها خواهند بود.

سیفون توالت فرنگی

دست خود را با دقت بشویید
حتماً بعد از استفاده از توالت عمومی برای از بین بردن تعداد زیادی از میکروب ها، از آب داغ و صابون استفاده کنید و حداقل 20 ثانیه دست خود را بشویید.

بدون دستمال کاغذی دستگیره در را نگیرید
بعد از اینکه دست خود را شستید، هرگز بدون دستمال کاغذی به دستگیره در دست نزنید و سریعاً بعد از باز و بسته کردن، دستمال کاغذی را دور بیندازید.

جریان خون ضعیف شرایط بدی را در بدن ایجاد می کند و ممکن است در مردان، زنان و کودکان ایجاد شود. اگر این وضعیت به خوبی کنترل نشود، می تواند عاملی برای مشکلات جدی در فرد شود. راه های زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید و این مشکل را درمان کنید.

26. لذت بردن از موسیقی کلاسیک
موسیقی کلاسیک یک نوع ذهن درمانی است که جریان خون را در ناحیه چپ مغز افزایش می دهد و باعث بهبود خون رسانی، بهبود درمان، مطالعه بهتر، افزایش توانایی های خلاقانه و بهبود وضعیت زندگی خواهد شد.

28. انجام تمرین های یوگا
طیف وسیعی از تمرین های یوگا وجود دارد که می توانید آن ها را انجام دهید. یوگا همچنین جریان خون را بهبود می بخشد و باعث سلامت کلی بدن می شود. یک برنامه منظم یوگا داشته باشید که باعث بهبود وضعیت عضلانی و از بین بردن درد و فشار از روی ماهیچه ها خواهد شد.

بهبود گردش خون

راهکارهای بهبود گردش خون در بدن 
در این قسمت از نمناک راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که بتوانید جریان خون ضعیف را در بدن کنترل کنید و آن را بهبود بخشید.

1.مصرف غذاهای تند
غذای تند غلظت لیپوپروتئین کمی دارد که کلسترول و چربی را به جریان خون وارد می کند و باعث انعقاد خون خواهد شد. فلفل های تند التهاب را از بین برده زیرا غنی از ویتامین A و ویتامین C هستند و دمای بدن را افزایش داده که جریان خون را بهبود می بخشد.

27. انجام تمرین های ایروبیک
تمرین های ایروبیک جریان خون را افزایش می دهند و باعث می شود که نورون ها بهتر کار کنند. بعد از انجام ایروبیک افزایش جریان خون در کل بدن و دست ها، پاها و مغز بعد از ایروبیک را شاهد خواهید بود.

2.مصرف زردچوبه و زنجبیل
زنجبیل شبیه به فلفل تند است و جریان خون را به شدت بهبود می بخشد. ریشه زردچوبه هم دارای خواص ضد التهابی است و در واقع زردچوبه از لخته شدن خون جلوگیری کرده و جریان خون را به متعادل ترین حد ممکن می رساند.

زردچوبه و زنجبیل

5. استفاده از فلفل قرمز
فلفل قرمز برای جریان خون ضعیف مناسب است، درد مربوط به آرتروز را از بین می برد. فلفل قرمز برای مشکلات پوستی هم خواص بسیار زیادی دارد و از حساسیت های بدنی جلوگیری می کند. فلفل قرمز همچنین ضربان قلب و جریان خون را بهبود می بخشد و رگ ها را قوی خواهد کرد.

فلفل قرمز

6. استفاده از آووکادو
آووکادو سرشار از ویتامین E است و از رگ های خونی محافظت می کند. برای بهبود گردش خونتان هر هفته یک مرتبه آووکادو را به همراه لیموترش (سرشار از ویتامین C) میل کنید تا رگ هایتان در سلامت بماند.

4. مصرف دانه آفتابگردان
دانه آفتابگردان حاوی ویتامین E است که از لخته شدن خون جلوگیری می کند. همچنین به بهبود جریان خون کمک می کند. مواد غذایی مثل زیتون، دانه کدوتنبل و آجیل هم شبیه دانه آفتابگردان عمل می کند.

7. استفاده از گیاه جینکوبیلوبا
این گیاه یکی از بهترین ها برای بهبود جریان خون است و همچنین حافظه را افزایش می دهد زیرا جریان خون به مغز را بالا می برد. این گیاه به تقویت رگ های خونی می پردازد و یک ماده ضد التهاب است و برای آرام کردن قلب و ریه و بهبود اکسیژن رسانی بسیار عالی عمل می کند. همچنین تنگی نفس و آسم را نیز بهبود می بخشد.

3. مصرف پرتقال
پرتقال و دیگر مرکبات حاوی ویتامین c هستند و جزء رقیق کننده های طبیعی خون محسوب می شوند. آن ها دیواره رگ ها را قوی کرده و از جریان خون ضعیف جلوگیری خواهند کرد.

8. مصرف سیر
سیر خواص فوق العاده ای دارد و برای تصفیه خون مفید است و سبب پیشگیری از تشکیل پلاک های خونی می شود. برای بهبود جریان خون مصرف موادغذایی دیگر هم خانواده سیر مانند تربچه، پیاز و تره فرنگی نیز بسیار موثرند.

سیر

10. مصرف تخم مرغ
تخم مرغ. سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است و ارزش غذایی بالایی دارد وبه حفظ غشای سلولی کمک و جداره های رگ ها را تقویت می کند.

9. مصرف کاکائو
مصرف کاکائو به بهبود گردش خون کمک می کند زیرا کاکائو دارای فلاوونوئیدهایی است که به طور طبیعی در گیاهان و میوه ها وجود دارند.

11. استفاده از لیموترش
لیموترش با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و حالت چسبناکی رگ های خونی را کاهش می دهد.

12. مصرف ماهی
ماهی آزاد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب و بهبود گردش خون در رگ ها مفید هستند.

ماهی

براش کشیدن باید به سمت بالا و به صورت حرکات دایره ای شکل باشد و سپس آن را در جهت عقربه های ساعت بکشید. هر قسمت از پوست را دوباره براش بزنید.

روی گردن، پشت زانو و زیر بازو ها تمرکز کنید و همچنین می توانید در قسمت پایین باسن و ران پا هم این کار را انجام دهید که باعث کاهش سلولیت خواهد شد.

14.مصرف شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی فلاوونیدهایی است که به صورت طبیعی در میوه و گیاهان وجود دارد و همچنین جریان خون را بهبود می بخشد و در مقایسه با شکلات سفید و شیرین که هیچ فلاوونیدی ندارد، بسیار عالی تر عمل می کند.

13. براش زدن روزانه
زمانی که به فکر بهبود جریان خون هستید، یکی از روش های سریع استفاده از براش صورت به طور روزانه است. براش روی پوست خشک جریان خون را افزایش می دهد و در نتیجه اکسیژن رسانی بالا می رود و همچنین می تواند پوست را جمع کند که در صبح های زمستانی بسیار عالی است.

15. کشش بدن
کشش بدن به صورت روزانه به مدت 5 دقیقه بسیار عالی است. این حرکت ساده را می توانید در هر جایی از بدن انجام دهید. با کشش بدن سعی کنید دستتان را به سمت انگشتان پا برسانید که با این کار جریان خون در بدن تحریک شده و افزایش پیدا خواهد کرد.

17. دوش گرفتن متضاد
دوش گرفتن متضاد به این معناست که باید دوش آب گرم و سرد بگیرید. زمانی که روی بدن آب سرد می ریزید، رگ های لنفاوی منقبض می شوند. آب گرم نیز باعث گشاد شدن آن ها می شود و در نتیجه پمپاژ خون بهبود پیدا می کند.

16. نوشیدن آب
زمانی که بدن مرطوب و هیدارته باشد، جریان خون بهتر می شود و سطح اکسیژن در جریان خون بالاتر می رود. علاوه بر آن نوشیدن آب به اندازه کافی سلول های پوستی را مرطوب می کند، گوارش را بهبود می بخشد و باعث جذب بهتر مواد معدنی می شود. مصرف آب همچنین پسماند های مواد غذایی را به خوبی دفع خواهد کرد.

نوشیدن آب

18. دوری از لباس های تنگ و پوشیدن کفش های آزاد در محل کار
از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید زیرا جریان خون را مختل می کند. فرقی ندارد که این لباس ها شامل چه چیزی باشد. از جوراب و کمربند تنگ استفاده نکنید و لباس زیرتان هم نباید بیش از حد تنگ باشد.

20. فراموش نکردن رابطه جنسی
رابطه جنسی یک راه طبیعی برای داشتن هورمون های سالم در مغز و افزایش عملکرد ذهنی است. رابطه جنسی برای زوج ها از لحاظ جسمی آن ها را در سطح بهتری قرار می دهد. جریان خون را به مغز افزایش داده و باعث می شود که تعاملات اجتماعی بهتری هم داشته باشید. همچنین عاملی برای کاهش درد و استرس است.

در محل کار هم حتما کفشی بپوشید که احساس راحتی و آزادی برای این مدت زمان طولانی کنید. کفش های پاشنه بلند قطعاً مورد خوبی نیستند و به جای آن کفش های کوتاه تر و نرم بپوشید که جریان خون را آزاد می کنند. هر روز حتما 10 دقیقه یا بیشتر پیاده روی داشته باشید و اجازه دهید که اکسیژن در بدن به خوبی جریان پیدا کند.

پوشیدن کفش راحت

19. گرم نگهداشتن پا و دست
در روز های سرد زمستانی حتما لباس مناسب بپوشید. اگر مدت زمان طولانی در بیرون از منزل هستید، پاهایتان حتما باید گرم باشد تا دمای بدن حفظ شود.

21. انجام دوچرخه سواری
دوچرخه سواری باعث قوی نگه داشتن بدن و بهبود جریان خون به قلب می شود و همچنین رگ های خونی را بازیابی می کند و اثر بلند مدتی روی سلامت انسان دارد و همچنین باعث داشتن عمر طولانی می شود.

23.خوردن هندوانه
بدن برای تحویل اکسیژن به سلول های دیگر به انرژی نیاز دارد و باید فعال باشد. هندوانه یک میوه خوشمزه است که مواد مغذی بدن را تامین کرده، رگ های خونی را تمیز می کند و جریان خون ضعیف را بهبود می بخشد. مصرف چند قاچ هندوانه در صبح و بعد از ناهار از ضخیم شدن دیواره رگ های خونی جلوگیری می کند و باعث افزایش جریان خون در بدن خواهد شد.

دوچرخه سواری

22. خوردن صبحانه
خوردن صبحانه یکی از راه های بهبود جریان خون و افزایش سوخت و ساز است و عملکرد ذهنی و جسمی را بهبود می بخشد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است که هرگز نباید قدرت آن را نادیده بگیرید زیرا بهره وری شما را افزایش می دهد.

25. گریه کردن
شاید برایتان کمی عجیب باشد اما اگر قصد گریه کردن دارید، حتماً این کار را انجام دهید زیرا گریه درد و استرس را دور می کند و همچنین عواطف شما را بهبود می بخشد و باعث افزایش گردش خون می شود و در نتیجه به پاکسازی داخل مغز می پردازد و قدرت مغز را بالا خواهد برد.

گریه کردن

24. انجام پیاده روی
می توانید صبح ها یا بعد از تمام شدن کارتان دوچرخه سواری هم کنید. دوچرخه سواری به مغز کمک می کند تا توانایی حل مشکلات افزایش پیدا کند و همچنین جریان خون را بهبود بخشیده و باعث می شود که در طول روز فعال تر باشید.

قند خون پایین عامل محرک برای گرسنگی است که باید در همان لحظه چیزی بخورید پس دلیل لرزش بدن هنگام گرسنگی، افت قند خون است. گرسنگی و افت قند خون باعث می شود که احساس ضعف و لرزش، سرگیجه و بی قراری داشته باشید، زیرا بدن می خواهد سریعا مشکلش را برطرف کند.

همه سلول های بدن از جمله مغز نیاز به انرژی دارند. گلوکز انرژی را در بدن تامین می کند. هورمون انسولین نیز باعث می شود که سلول ها مواد را زود تر جذب کنند. اگر هر سه ساعت یک بار چیزی بخورید و گرسنه نباشید، خطر حملات گرسنگی در شما کاهش پیدا می کند.

وعده های غذایی کوچک به طور منظم بخورید. به جای این که بخواهید سه وعده غذای بزرگ بخورید. 
هر سه ساعت یک بار چیزی بخورید.
انواع مختلف غذا ها را امتحان کنید و بیشتر غذا های پروتئین دار، چربی و فیبر سالم استفاده کنید.
همیشه مواد خوراکی در دسترس داشته باشید.

یک روتین منظم برای خودتان داشته باشید و شب ها وعده های غذایی فردا را آماده کنید.
غذای باقیمانده از شام یا حتی مقداری آجیل و یک غذای پروتئینی را برای فردا آماده کنید تا هنگام گرسنگی آن را میل کنید تا انرژی تان افت نکند و همیشه این وعده های غذایی را همراه تان داشته باشید.

علائم قند خون پایین شامل گرسنگی، تپش قلب، حالت تهوع، عرق و لرزش بدن است که در موارد خیلی شدید فرد ممکن است به کما برود. اگر چه استفاده از غذاهای قندی که کربوهیدرات بالا دارند و سطح قند خون را به یکباره بالا می برند، ممکن است وضعیت را بدتر کند.

مشکلات هماهنگی و ارتباطی
اگر در طی این حالات غذا نخورید، ممکن است وضعیت بدتر شود و مشکلاتی که بعد از آن ایجاد خواهد شد، شامل موارد زیر است:

سختی در خوردن غذا یا آشامیدن

هنگامی که قند خون افت می کند، گرسنگی ایجاد می شود که داشتن این چرخه ممکن است باعث اضافه وزن راحت شود. غذاهای پروتئینی سطح قند خون شما را در مدت زمان طولانی تری ثابت باقی می گذارند و باعث می شوند که شما خیلی تمایل به شیرینی جات پیدا نکنید. حتی افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است سطح قند خون شان به دلیل مصرف زیاد انسولین افت کند اما غذا نخوردن به اندازه کافی و ورزش بیش از حد بعد از انسولین هم همین تاثیر را برای آن ها دارد.

تشنج
از دست دادن هوشیاری
کما
هایپوگلیسمیای شدید عاملی برای به خطر انداختن زندگی فرد است.
هایپوگلایسمیا اغلب علامت مدیریت ضعیف دیابت است.
 تشنج کردن 

چند راه حل ساده
راهکار های ساده ای هستند که از طریق آن می توانید مشکلات این چنینی را برطرف کنید:

هایپوگلایسمیا، گرسنگی براثر افت قند خون
هایپوگلایسمیا به زمانی گفته می شود که قند خون خیلی پایین است. بسیاری از افراد ممکن است این وضعیت را ساعت 3 بعد از ظهر تجربه کنند و ناگهان مجبور شوند قهوه یا یک میان وعده شیرین بخورند تا سطح قند خون آن ها بالا برود.

هایپوگلایسمیا 

علائم هایپوگلایسمیا
افراد مبتلا به هایپوگلایسمیا ممکن است علائم اولیه زیر را داشته باشند:

گرسنگی
لرزش بدن
عرق صورت

ضعف و خستگی
تمرکز ضعیف
بی قراری و نگرانی
گیجی
کاهش سطح حافظه
بیقراری و رفتار تدافعی
تغییرات شخصیتی
سوزش زبان
رنگ پریده
تپش قلب
ضربان قلب نامنظم
سرگیجه
ضعف
تاری دید
احساس گیجی و سردرگمی
احساس گیجی 

نشانه های هایپوگلایسمیا پیشرفته
هایپوگلایسمیای پیشرفته تر ممکن است علائم شدیدتر مثل موارد زیر داشته باشد:

در بیمارانی که از مشکلات تنفسی و ریوی رنج می برند، سیستم تنفسی و ریه بیمار، قادر به تنفس طبیعی نیست و نمی تواند اکسیژن را از راه تنفس دریافت کند، به همین خاطر پزشکان استفاده از تجهیزات پزشکی-تنفسی را به بیمار توصیه می کنند.

کپسول اکسیژن چیست؟
کپسول اکسیژن یکی از تجهیزات پزشکی است که در آن گاز اکسیژن تحت فشار بالا و با غلظت 88% در یک کپسول فولادی یا آلومینیومی ذخیره می شود. از کپسول های بزرگ اکسیژن در مراکز درمانی استفاده می شود اما از کپسول اکسیژن کوچک با جنس آلومینیومی در خارج از منزل، می توان استفاده نمود.

استفاده از کپسول اکسیژن از روش های معمول برای انتقال اکسیژن به بیمار است. برخی بیماران تنفسی برای تامین اکسیژن نیاز به بستری در بیمارستان ندارند و در خانه برای تامین اکسیژن از کپسول اکسیژن استفاده می کنند. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک نکات مهم برای استفاده از کپسول اکسیژن در خانه را ارائه می کنیم.

کپسول اکسیژن در خانه

نکات استفاده از کپسول اکسیژن در منزل
نگهداری از کپسول حاوی اکسیژن بسیار اهمیت دارد پس بهتر است در نگهداری آن نکات زیر را رعایت کنید:

کپسول اکسیژن را همیشه دور از حرارت و گرما قرار دهید زیرا اکسیژن در برابر گرما و شعله به سرعت شعله ور می شود.
کشیدن کپسول و افتادن آن خطراتی را به همراه دارد پس حتما کپسول را توسط پایه چرخدار، حرکت دهید.

در مکان های مرتفع کپسول را قرار ندهید زیرا خطر سقوط را در پی دارد.
لوله بینی و ماسک را مرتب شستشو داده یا تعویض کنید.
در روز چندین مرتبه دهان و بینی بیمار را بشویید.
در صورت رسیدن اکسیژن به زیر 5 لیتریا باز بودن کامل اکسیژن، کپسول را پر کنید.
کپسول اکسیژن را کنار بخاری و شوفاژ قرار ندهید.
کپسول حاوی اکسیژن در نور مستقیم خورشید قرار ندهید.
در اتاقی که کپسول حاوی اکسیژن نگهداری می شود، روشن کردن سیگار خطرناک است.
الکل، تینر، گازوئیل و بنزین را در کنار کپسول اکسیژن قرار ندهید.
ظرف محتوی آب مقطر را هر چند روز یکبار جرم گیری کنید.

به نظر شما باید با وجود چنین افرادی چگونه رفتار کرد ؟

فقط تا جایی که می توانید بهداشت را رعایت کنید

معمولا از آنجایی که این افراد با صحبت های زیاد هم عقیده خود را تغییر نمی دهند، بهتر است که شما شستن دست ها را افزایش دهید و تا جایی که می توانید در یک مکان مشترک با این افراد قرار نگیرید و در هوایی که آن ها تتفس می کنند، نفس نکشید. 

جالب است بدانید افراد بسیار زیادی هستند که در کنار ما زندگی می کنند اما اهمیتی به رعایت نکات ساده بهداشتی از جمله شستن دست ها نمی دهند. به نظر شما دلیل این بی توجهی چیست و چگونه می توان طرز تفکر این افراد را تغییر داد؟

بعضی از آن ها اظهار دارند که حتی حدود 10 سال است که دستان خود را نشستند. آن ها هرگز اعتقادی به انجام این کار ندارند و می توانند بعد از دستشویی بدون شستن دست ها به راحتی غذا بخورند؛ البته در بعضی از کشور های فقیر دنیا مردم به دلیل نداشتن امکانات کافی مثل آب و صابون مجبور به نشستن دست ها هستند اما در کشورهای دیگر چطور؟

البته مطالعات و آزمایش های مختلف نشان می دهد که اگر به صورت کاملاً علمی جرم ها و آلودگی هایی که روی دست این افراد در اثر نشستن دست خانه می کنند را به آن ها نشان دهیم، احتمال اینکه آن ها به شستن دست ها ترغیب شوند بسیار بالا است و می تواند در طولانی مدت آن را به یک عادت تبدیل کند. البته عادت کردن به این موضوع ممکن است مدت زمان زیادی برای آن ها طول بکشد.

بر اساس گزارشات سازمان های جهانی و یونیسف، تقریباً سه میلیارد انسان روی کره زمین زندگی می کنند که در منزل امکانات بهداشتی حتی یک آب و صابون مناسب ندارند. قطعا اگر اکثر مردم دنیا اگر بهداشت را رعایت می کردند، جلوگیری از پاندمی ها و عفونت های تنفسی خیلی راحت تر انجام می شد.

دلیل نشستن دست

خوش بینی کاذب و اشتباه
بعضی از افراد هستند که با وجود دسترسی داشتن به منابع بهداشتی فقط از روی تنبلی دستان خود را نمی شویند. طرز فکر آن ها هم معمولاً یک طرز فکر خوشبینانه توهمی است . آن ها عقیده دارند که باید به آینده خوشبین بود و کاملاً طبیعی زندگی کرد. آن ها هیچ ترسی از آلودگی و کثیفی به خودشان راه نمی دهند که این خوشبینی کاملاً مضاعف و کاذب است.

همه از عوامل روان شناختی هستند که به شکل ناخودآگاه موجب می شود افراد میلی به شستن دست هایشان نداشته باشند و در واقع این جهت گیری های نهفته ی ذهنی باعث بی توجهی بسیاری از انسان ها به مسئله ی مهمی به نام شستن دست ها می شود.

شستشوی دست ها یکی از بهترین فرهنگ های موجود برای بسیاری از کشورها محسوب می شود که امروزه به دلیل وجود ویروس کرونا از اهمیت بیشتری برخوردار است. و اما دلیل این رفتار شامل موارد روانشناختی می شود که در ادامه ی این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به آن پرداخته ایم.

این خوشبینی ممکن است در مواردی مثل سیگار کشیدن هم وجود داشته باشد. این افراد عقیده دارند که سیگار هیچ اثر منفی روی سلامت آن ها ندارد و در نتیجه باعث می شود که زیاده روی کنند و همین خوشبینی در نهایت آسیب جبران ناپذیری را برای آن ها ایجاد خواهد کرد.

تفاوت های فرهنگی
اهمیت دادن به شستشوی دست ها، جزء فرهنگ های بعضی از کشورها محسوب می شود. یک مطالعه فرانسوی در این مورد نشان می دهد که حدود 64 هزار انسان در 63 کشور عقیده دارند که حتما بعد از دستشویی به طور اتوماتیک باید دست با آب و صابون شسته شود. 

شستن دست ها 

تفکرات تجربی و استدلالی
همانطور که گفتیم شستن دست ها در بعضی از افراد می تواند ریشه روانی داشته باشد. آنها به دلیل بعضی از تجربیاتی که دارند، از شستن دست ها سر باز می زنند. همانطور که می دانید، پزشکان بیشتر وقت خود را صرف شستن دست می کنند. جراحان نیز 10 درصد زمان خود را قبل از مراجعه بیمار در حال شستن دست هستند.

بیشترین افرادی که با آنها مصاحبه شده است، در کشورهای آسیایی مثل ایران، چین، ژاپن و کره جنوبی زندگی می کنند اما بعضی از کشورها این فرهنگ را ندارند و عقیده ای در این مورد وجود ندارد و همین باعث می شود که دستان خود را نشویند.

30 درصد زمان خود را بعد از مراجعه بیماران نیز دست می شویند، زیرا آن ها از لحاظ تجربی و استدلالی به اهمیت این کار پی برده اند.

موضوع فقط تنبلی نیست
دلیل اینکه برخی افراد به شستن دستها اهمیت نمیدهند فقط به دلیل تنبلی نیست بلکه به گفته ی کارشناسان این مسئله ریشه ی روانشناختی دارد. از روش تفکر فرد تا میزان خوش بینی کاذب، نیاز به احساس طبیعی بودن و میزان احساس انزجار که به همه ی این موارد در قسمت بالای این بخش از نمناک اشاره شد

نشستن دست